Меч как спортивный снаряд просто невероятно эффективен. С его помощью отлично развивается сила (практически всех мышц выше поясницы), выносливость, ловкость, быстрота реакции. Начиная с простых неуверенных ударов «сплеча» можно довольно быстро достичь такого мастерства, что все джедаи из «Звездных войн» будут нервно курить, засматриваясь на плавные и отточенные движения вашего ...
клинка. Но для этого надо усердно тренироваться.

Для начала возьмите меч в руку, поднимите его вверх на вытянутой руке, оцените вес. Он не должен быть неподъемным или заваливаться в разные стороны, но тяжесть должна ощущаться постоянно. Как только в процессе занятий вам покажется, что клинок облегчился, сразу же замените его более массивным. А когда поймете основные принципы работы с мечом, для тренировок выбирайте максимально тяжелый. Пусть вы будете уставать уже через три минуты, но тяжесть скоро уляжется, а рука будет всегда крепко держать любое холодное оружие.

Не забудьте сделать небольшую разминку для рук, для этого возьмите в обе руки по мечу и просто помашите ими из стороны в сторону – как ножницы. Через некоторое время попросите напарника побросать в вашу сторону небольшие ветки, а вы этими «ножницами» их отбивайте. Очень важно выучить такое упражнение как «восьмерка»: для этого просто поводите перед собой руку, как бы описывая данную цифру (вертикальную - «8» и горизонтальную - ∞); когда более-менее привыкнете, возьмите в руку меч – и запомните, что в этом упражнении первостепенно должно работать плечо, а не предплечье, и тем более не кисть. Неплохо перед упражнениями несколько раз отжаться или подтянуться, можно пройтись на руках. Чрезвычайно важно размять запястье, поскольку, как показывает практика, оно травмируется чаще всего.

Дальше следует начать отрабатывать удары. Лучше всего для этого подойдет «балда» - блок автомобильных покрышек (внешне он будет похож на большую боксерскую грушу и вешать его надо на таком же расстоянии от земли). Примите правильное положение: ноги чуть согнуты, вытянутую руку с мечом поднять на 45 градусов, затем согнуть в локте под прямым углом. С этого положения наносите удары по балде, пока не устанете. Можно задачу усложнить и передвигаться вокруг цели в разных направлениях. Очень эффективно проходит тренировка с балдой, когда с другой стороны удары наносит другой человек.

Следующая ступень тренировки – удары связки. Для этого лучше всего подобрать напарника, но в крайнем случае подойдет балда или дерево. Связка - это закольцованный порядок нанесения определенных ударов. Например, сначала вы наносите направленный удар сверху вниз, а ваш оппонент ставит блок, затем он бьёт, а вы защищаетесь – и так не прерываясь, увеличивая скорость и силу ударов. Связки могут быть разные, это зависит от вашей фантазии и возможностей. Просто проводите удары с разных сторон, а напарник будет их отражать (не забывайте, что движения должны повторяться от круга в круг).

Вот и настал час самого боя. Это самое важное во всей тренировке – здесь вы получаете возможность как можно лучше выработать реакцию на неожиданные удары; развить силу, ловкость, дыхание; научиться улавливать мимолетные предпосылки движений вражеского удара; отточить свою технику владения мечом, убирая лишние движения. Стремитесь и не бойтесь участвовать в сражениях с более сильным противником – сначала будет трудно, но зато ваше обучение будет идти гораздо эффективнее. В бою есть свои нюансы:

1.Следите за ногами – очень важно в них не путаться и вовремя занять удобную позицию относительно противника, чтобы можно было удобнее размахнуть руками, ослабить напряжение, а главное, быстро изменить положение при атаке, отражении удара или отступлении.

2. Больше двигайтесь. Прыгайте, приседайте, где есть возможность (даже падайте и кувыркайтесь), обходите противника с разных сторон, быстрее меняйте положение меча. Вымотайте и запутайте соперника, но главное - не выдохнитесь сами.

3. Используйте обманные движения – замахнитесь в одном направлении, а ударьте в другом, «сыграйте» искусственное падение.

4.Смотрите не на клинок или руки соперника, а ловите его взгляд. Только его глаза покажут, что он хочет сделать в данный момент. Но, тем не менее, оружие противника не должно выходить из вашего поля зрения, чтобы вы знали, куда вести свой меч.

5. При схватке с несколькими противниками вы должны знать (чувствовать затылком, можно сказать), что у вас происходит за спиной. Ведь «на войне как на войне» – атака сзади не запрещена.

Вот то основное, что надо знать человеку, задумавшему начать тренироваться с мечом. Это очень красивое, оригинальное и полезное занятие, но никогда не забывайте о своей безопасности – используйте защиту и следите за своим состоянием; своевременный отдых будет только полезен. Берегите себя, удачи в бою!